Banana is richer than Coca-Cola in Vitamin B6, Manganese, Potassium, Fiber, Vitamin C, Copper, Vitamin B5, Magnesium, and Vitamin B2. Banana covers your daily Vitamin B6 needs 28% more than Coca-Cola. Specific food types used in this comparison are Bananas, raw and Beverages, carbonated, cola, fast-food cola. W jzyku hiszpaskim, w liczbie mnogiej, przy my, wy wyrniamy, czy mwimy o mczyznach. (nosotros\vosotros) czy o kobietach (nosotras\vosotras). Nie ma w jzyku hiszpaskim osoby. nijakiej (ono). Odmiana czasownika by (ser) (w znaczeniu by kim\czym): Liczba pojedyncza. Liczba mnoga. Robimy brzuch na stojąco. Kwadrans skutecznych ćwiczeń na pozbycie się oponki. ️ SUBSKRYBUJ kanał: https://www.youtube.com/user/trenerka ️ Obserwuj na Ins Ponoć mogą tam znajdować się robaki lub ich jaja. Według innej wersji gromadzą się w niej pestycydy i toksyny. Podobno jej zjedzenie może wywoływać bóle brzucha i biegunkę. Nie będziemy was trzymać w niepewności. Od razu napiszemy, że to wszystko bzdury. W ciemnej końcówce banana nie kryje się żadne zło. Nie siedzi tam nic Chociaż banany są przydatne dla rdzeni, ale z zakrzepowym zapaleniem żył istnieje ryzyko nawrotu. owoc pomaga zagęścić krew. Całą resztę trzeba wprowadzić do dietyte egzotyczne owoce. Jeśli chcesz, możesz sobie pozwolić na dietę bananową. I czy jeść te owoce na noc, określić siebie - nie spowodujesz żadnej szczególnej Jego brzuch wygląda jakby miał eksplodować! Zaloguj się Strona Główna Na drodze 3235 Newsy 3821 Niesamowite 1668 Patologia 1735 Śmieszne 5648 Sport 757 Przyciąganie kolan do klatki piersiowej w zwisie na drążku. Ćwiczenie to oprócz dolnych partii mięśni prostych brzucha dodatkowo angażuje mięśnie zębate. Drążek chwytamy podchwytem i przyciągamy kolana jak najwyżej do klatki piersiowej lub brody.Ruch prowadzimy płynnie, z wydechem, bez nagłych zrywów i bujania tułowiem. Dieta na płaski brzuch zawiera produkty pełnoziarniste. Codzienne menu powinno obfitować w produkty z pełnego ziarna np. ciemne pieczywo, ciemne makarony, gruboziarniste kasze, brązowy ryż. Produkty z pełnego ziarna są źródłem błonnika pokarmowego, który usprawnia perystaltykę jelit i oczyszcza je ze złogów kałowych Joga na brzuch i boczki - 10-minutowy trening brzucha to joga wyszczuplająca. nasz brzuch! :)Ćwiczenia na brzuch i boczki to intensywna praktyka, jednak z Cola na ból brzucha. Istnieje przekonanie, że popularny napój może stanowić remedium na różnego rodzaju problemy z żołądkiem. Badania wykazały, że napój typu cola faktycznie może mieć niekiedy pozytywny wpływ — stymulować trawienie, łagodzić zaparcia i niestrawności. 7Wkw8E. fot. Adobe Stock Biegunka jest objawem zapalenia żołądkowo-jelitowego i rozpoznaje się ją, gdy dochodzi do zwiększenia częstości wypróżnień oraz ilości wydalanego stolca. Przyczyną biegunek zakaźnych są najczęściej wirusy (zwłaszcza rotawirusy), bakterie, rzadziej pierwotniaki i grzyby chorobotwórcze. Na skróty: Co to jest biegunka? Przyczyny biegunki Biegunka wywołana wirusami Biegunka wywołana bakteriami Biegunka u dzieci Metody leczenia biegunki Co to jest biegunka? Biegunka, potocznie nazywana rozwolnieniem, to jedna z częstszych przypadłości zdrowotnych. Biegunka polega na oddawaniu zbyt luźnego stolca (półpłynnego lub płynnego) z większą częstotliwością niż zwykle, czyli trzy razy na dobę lub częściej. Biegunkę można podzielić na: ostrą - trwa do 2 tygodni, zwykle zakaźna, leczy się ją objawowo, przewlekłą - trwającą dłużej niż 3-4 tygodnie, może doprowadzić do poważnych konsekwencji zdrowotnych, jak zaburzenia odżywiania i niedobory składników odżywczych. Przyczyny biegunki Biegunka może być wywołana: wirusami - np. poprzez spożycie skażonych produktów lub wody, bakteriami - najczęstszą infekcją tego typu jest zakażenie pałeczkami Salmonelli (objawy zakażenia Salmonellą), bakterie stoją też za tzw. biegunką podróżnych, grzybami, pasożytami jelitowymi, lekami - antybiotykami, lekami przeczyszczającymi, na serce, hormonami. Niektórzy ludzie na silny stres reagują rozwolnieniem i bólem brzucha. Biegunka potrafi towarzyszyć też przy różnych chorobach, np. przy zapaleniu trzustki, chorobą Leśniowskiego-Crohna. Biegunka wywołana wirusami Najczęściej winne są rotawirusy, norowirusy, adenowirusy i astrowirusy. Tego typu biegunka często nazywana jest przez cjorych grypą żołądkową. Charakterystyczne są: wodnisty solec, ból brzucha, wymioty (mogą, ale nie muszą się pojawić). Tego typu biegunkę zwykle leczy się objawowo (leczenie biegunki infekcyjnej) Jeśli jednak dolegliwośći nie mijają po 2-3 dniach albo nasilają się, warto zgłosić się do lekarza (kiedy z biegunką do lekarza). Biegunka wywołana bakteriami Przyczynami biegunek bakteryjnych są zwykle szczepy Salmonella, Shigella, a także Campylobacter jejuni, Yersinia enterocolitica. Do zakażenia zwykle dochodzi poprzez jedzenie. Ta postać zapalenia jelit cechuje się cięższym przebiegiem. Biegunce bakteryjnej mogą towarzyszyć takie objawy: wysoka gorączka, krew i ropna wydzielina w kale, osłabienie, ból brzucha, nudności i wymioty. Jeśli biegunka pojawia się w trakcie podróży lub do 10 dni po powrocie, mówimy o biegunce podróżnych. Najczęstszą przyczyną tego schorzenia są bakterie, zwłaszcza Escherichia coli, lub mieszane infekcje bakteryjno-wirusowe. Biegunka u dzieci U dzieci do 5. roku życia najczęstszą przyczyną biegunek są rotawirusy. Dziecko oddaje wodniste stolce z obecnością śluzu, ma wymioty i gorączkę zwykle do 38°C. Niekiedy obserwuje się katar i kaszel. Choroba trwa zwykle od 4 do 10 dni. Wyjątkowo rzadko przedłuża się do kilku tygodni. Ważne, aby wiedzieć, co robić, gdy pojawi się biegunka u nimowląt. Istotne jest wtedy nawadnianie dziecka i podawanie mu lekkostrawnych produktów. W domu jako pierwsze choruje dziecko, a następnie pozostali członkowie rodziny. Charakterystyczne jest to, że objawy u kolejnych osób pojawiają się w odstępie kilku dni. Nie wszyscy chorują jednakowo i nie zawsze są obecne wszystkie objawy. U niektórych osób mogą występować tylko nudności lub wymioty, inni mają wyłącznie biegunkę. Metody leczenia biegunki Nawadnianie Podstawą leczenia wszystkich postaci biegunek jest doustne nawadnianie. W tym celu stosuje się takie preparaty jak: Orsalit, Gastrolit, Saltoral, Hipp Ors 200 itd., w większości dostępne w aptece bez recepty. Dzięki tym lekom uzupełniane są płyny oraz elektrolity i nie dochodzi do odwodnienia organizmu, na które szczególnie narażone są małe dzieci oraz osoby starsze. W przypadku wymiotów należy pić płyn małymi łykami, a dziecku podawać płyny co chwilę, po małej łyżeczce. Preparaty mają różny smak i niekiedy warto jest zmienić lek na taki, który będzie chętniej wypijany przez malucha. Dieta Właściwa dieta lekkostrawna ma istotne znaczenie. Aktualnie nie zaleca się, zwłaszcza u dzieci, powstrzymywania się od przyjmowania pokarmów. Niemowlęta karmione naturalnie powinny być przystawiane bardzo często do piersi, natomiast dzieciom karmionym sztucznie nie zmienia się dotychczasowego preparatu mlekozastępczego. Starszym dzieciom i dorosłym, po ustaniu nasilonych wymiotów, można zaproponować słone paluszki, które zmniejszą nudności, banana, kisiel czy jogurt. Korzystnie wpływa też zupa z dużą ilością marchwi i ryżu, ugotowana na piersi kurczaka, czy mus jabłkowy. Istotne, by spożywać częściej, ale jednorazowo bardzo małe porcje. Ważniejsze jednak od jedzenia pokarmów stałych jest uzupełnianie płynów i w początkowym okresie choroby należy się na tym skupić. Probiotyki Zastosowanie probiotyków, czyli preparatów sprzyjających odbudowie naturalnej flory jelitowej, skraca czas biegunki. Istnieje duża dostępność probiotyków, np. Dicoflor, Trilac plus, Osłonik max, Osłonka baby, Enterol 250. Udokumentowane działanie skracające czas biegunki mają szczepy: Lactobacillus rhamnosus lub Saccharomyces boulardii zawarte w tych preparatach. Środki farmakologiczne na biegunkę Doustne nawadnianie, odpowiednia dieta, probiotyki to filary prawidłowego leczenia biegunki. Chemiczne leki przeciwwymiotne nie są zalecane rutynowo, a antybiotyki stosuje się bardzo rzadko, w przypadku ewidentnej biegunki bakteryjnej. W celu zmniejszenia dolegliwości pacjenta stosuje się leki objawowe takie jak: drotaweryna, loperamid, leki homeopatyczne. Część lekarzy stosuje preparaty o działaniu powlekającym błonę śluzowa jelit, np. Smecta lub Tasectan. Ostatnie wymienione łagodzą bóle brzucha, zmniejszają częstość wypróżnień, choć nie zawsze ich smak jest akceptowany przez pacjenta. Drotaweryna, np. No-Spa, zmniejsza skurczowe bóle brzucha. Niestety niektórzy pacjenci zgłaszają objawy niepożądane, takie jak: bóle i zawroty głowy, kołatania serca, spadki ciśnienia tętniczego. Loperamid hamuje perystaltykę jelit i zmniejsza częstość wypróżnień, ale nie wpływa na regenerację śluzówki jelit ani nie eliminuje patologicznych mikroorganizmów czy pamiętać, że biegunka jest mechanizmem obronnym organizmu mającym na celu usunięcie substancji szkodliwych, stąd blokowanie tego procesu nie zawsze jest właściwe. Stosowanie loperamidu bez konsultacji z lekarzem powinno się ograniczać do sytuacji konieczności opuszczenia domu czy podróży. Loperamid nie powinien być stosowany u dzieci w przypadku gorączki czy krwistych stolców. Leki homeopatyczne na biegunkę Leczenie zapaleń żołądka i jelit lekami homeopatycznymi jest korzystne z wielu względów. Leki te są skuteczne i mogą zastępować preparaty chemiczne, zwłaszcza w przypadku ich nietolerancji. W trakcie leczenia nie pojawiają się działania niepożądane. Istnieje łatwość przyjmowania preparatów (pod język lub u małych dzieci po rozpuszczeniu w małej ilości wody) i nie ma ryzyka utraty leku w przypadku wymiotów czy biegunki. Leki homeopatyczne są chętnie przyjmowane przez dzieci, czyli grupę pacjentów, która niekiedy nie tylko odmawia połknięcia lekarstwa, ale nierzadko reaguje odruchami wymiotnymi na smak czy zapach niektórych leków. Konsultacja: lek. med. Sylwia Michalak. Treść artykułu została pierwotnie opublikowana Więcej o problemach żołądkowo-jelitowych:Kiedy biegunka może zagrażać zdrowiu?Domowe sposoby na biegunkęSposoby na 4 typy biegunki u dzieciCo jeść podczas grypy żołądkowej? Uwaga! Powyższa porada jest jedynie sugestią i nie może zastąpić wizyty u specjalisty. Pamiętaj, że w przypadku problemów ze zdrowiem należy bezwzględnie skonsultować się z lekarzem! Dieta ABS to doskonałą dieta na płaski brzuch. Jeśli marzysz o wyrzeźbionych mięśniach brzucha ale nie wiesz jak osiągnąć taki efekt, to dieta ABS z pewnością jest dla ciebie. Przez pierwsze 2 tygodnie możesz zrzucić nawet 6 kilogramów. Dowiedz się co jeść na diecie abs i jakie są jej efekty. W diecie ABS chodzi przede wszystkim o równowagę bilansu energetycznego. . Dieta ABS - na czym polega? Dieta ABS została opracowana w 2004 roku przez Davida Zinczenko - redaktora magazynu Men's Health. W diecie płaskiego brzucha, czyli Abdominal Body System chodzi przede wszystkim o równowagę bilansu energetycznego. Dieta trwa 6 tygodni i pomaga pozbyć się niechcianego tłuszczu z całego ciała, jednak jeżeli najwięcej masz go na brzuchu, to właśnie w tym miejscu zobaczysz największe efekty. W ciągu pierwszych 2 tygodni możesz zgubić do 6 kilogramów. Dieta ABS została stworzona w taki sposób, by dostarczyć naszemu organizmowi wszystkich potrzebnych minerałów, witamin i błonnika pokarmowego. Koncentruje się też na budowaniu tkanki mięśniowej, napędza metabolizm. Zachęca do regularnego jedzenia. Zakłada zjadanie 6 posiłków dziennie - 3 głównych oraz 3 przekąsek w ciągu dnia, do dwóch godzin przed głównymi daniami. Dieta abs opiera się na 6 głównych zasadach. . Dieta ABS - zasady Dieta ABS opiera się na siedmiu prostych zasadach: 1. Jedz 6 posiłków dziennie. Śniadanie, poranna przekąska, lunch, popołudniowa przekąska, obiad, wieczorna przekąska. 2. Regularnie pij zdrowe koktajle i napoje. Warto regularne pić koktajle, zamiast przekąsek lub w miejsce konkretnych posiłków. Przygotowujemy je z mleka o niskiej zawartości tłuszczu i chudego jogurtu. Dodatki: lód, białko w proszku, owoce. 3. Naucz się co pić, a czego nie pić. Zalecane jest picie ośmiu szklanek wody dziennie. Woda oczyszcza organizm, pomaga usuwać toksyny z ciała i pomaga odżywiać mięśnie. Inne dopuszczalne napoje to: niskotłuszczowe mleko, zielona herbata, nie więcej niż dwie szklanki dietetycznych napojów gazowanych (np. Cola Zero). Alkohol jest wykluczony, ponieważ jest kaloryczny, mniejsza zdolność organizmu do spalania tłuszczu i zaostrza apetyt. 4. Nie licz kalorii. Twórca diety uważa, że liczenie kalorii pozbawia nas motywacji. Nie musisz tego robić, tym bardziej że dozwolone produkty są małokaloryczne i hamują uczucie głodu. 5. Raz w tygodniu, podczas jednego posiłku jedz wszystko, na co masz ochotę. Ponadto podczas diety na płaski brzuch raz w tygodniu, podczas jednego posiłku możemy zjeść to, co chcemy. Powinniśmy wtedy sięgnąć po to, na co mamy największą ochotę. Takie małe oszustwo dostarczy dodatkowej motywacji i poprawi nasz nastrój. 6. Skoncentruj się na 12 superpokarmach (ZOBACZ TUTAJ) 7. Ćwicz regularnie Dieta ABS opiera się na 12 superproduktach. . Dieta ABS - Co jeść? 12 produktów Dieta ABS zakłada spożywanie 12 superproduktów, na których powinna opierać się dieta. Są one bogate w błonnik, białko i na długi czas gwarantują nam efekt sytości. Oto one: 1. migdały i orzechy (niesolone, nieprażone) 2. fasola (z wyjątkiem pieczonej i rafinowanej) 3. zielone warzywa (szpinak, brokuły, brukselka, szparagi) 4. produkty mleczne - beztłuszczowe lub niskotłuszczowe 5. błyskawiczne płatki owsiane (niesłodzone i bez dodatków smakowych) 6. jaja i zamienniki jaj 7. chude mięso - indyk, kurczak, ryby, i wołowina 8. masło orzechowe 9. oliwa z oliwek 10. pełnoziarniste pieczywo i zboża 11. białko w proszku 12. jagody Inne pokarmy, które możemy spożywać podczas diety to: masło migdałowe, jabłka, awokado, banany, brązowy ryż, olej rzepakowy, masło z orzechów nerkowca, owoce cytrusowe i soki cytrusowe, soki owocowe (bez cukru), czosnek, hummus, soczewica, grzyby, melony, pełnoziarniste makarony, brzoskwinie, olej arachidowy, groszek, papryka popcorn (bez tłuszczu), pestki dyni, olej sezamowy, skorupiaki, zupy (na bulionie), nasiona słonecznika, słodkie ziemniaki, pomidory. Ćwiczenia są równie ważne jak sama dieta. . Dieta ABS - trening i ćwiczenia Podczas diety na płaski brzuch ćwiczenia są równie ważne, jak samo odżywianie. Obejmują one: trening siłowy trzy razy w tygodniu (należy się skupić zwłaszcza na mięśniach nóg) ćwiczenia brzucha dwa lub trzy razy w tygodniu opcjonalnie ćwiczenia aerobowe, dwa lub trzy razy w tygodniu Ćwiczenia - podstawowe zasady: Pomiędzy treningami siłowymi tych samych partii mięśni powinno być minimum 48 godzin przerwy. Jeden dzień w tygodniu powinien być wolny od ćwiczeń. Przed każdym treningiem konieczna jest rozgrzewka. Dieta ABS zapobiega cukrzycy i chroni przed nowotworem. . Dieta ABS - zalety Dieta ABS opiera się na powszechnie dostępnych produktach. Jest niskocholesterolowa, bogata w tłuszcze nienasyconych ( omega 3). Dostarcza naszemu organizmowi dużą dawkę witamin - szczególnie z grupy B, oraz witaminy C, A, E. Jest polecana osobom ze schorzeniami układu krążenia. Zapobiega nowotworom i cukrzycy. Zachęca do regularnego jedzenia, nie musimy się na niej głodzić. Opiera się na zdrowych produktach, a jednocześnie raz w tygodniu możemy zjeść to, na co mamy ochotę. Jednym z minusów diety ABS jest ilość potrzebnych produktów. . Dieta ABS - wady Dzienna ilość posiłków i wymagana regularność, na co dzień są ciężkie do zrealizowania. Utrudnieniem jest też duża liczba potrzebnych produktów. Ze względu na dużą zawartość białka dieta ABS nie jest zalecana dla osób zmagających się z chorobami nerek. W trakcie diety ABS powinno się spożywać 6 posiłków dziennie. . Dieta ABS - przykładowy jadłospis I śniadanie : koktajl z owoców leśnych (płatki owsiane, chude mleko, owoce leśne, białko w proszku) II śniadanie: 2 kanapki z pełnoziarnistego pieczywa z jajkiem, pomidorem, chudą szynką + szklanka soku pomarańczowego III lunch: sałatka z grillowanym kurczakiem (60 g piersi z kurczaka, pół główki sałaty lodowej, pomidor, 1 mała papryka, 1 łyżeczka oliwy z oliwek, łyżka siemienia lnianego do posypania) IV przekąska po lunchu: koktajl V kolacja: łosoś z warzywami przygotowany na parze VI przekąska po kolacji: zapiekana pierś z indyka z plasterkiem chudego żółtego sera Ten jeden doprowadza mnie do szału. Przeprowadziłam badania, ale nie jestem w 100% pewna skąd wzięło się to błędne przekonanie. Może ktoś zobaczył małpę z wielkim brzuchem jedzącą banana i zrobił z tego połączenie? Kiedyś widziałem człowieka z nadwagą jedzącego sałatkę, i nie dotknąłem jej od tego czasu. W całej powadze, jest jedna teoria dlaczego ten fałsz może istnieć, i zrozumienie tego pomoże ci z podobnymi błędami w innych pokarmach. Teoria indeksu glikemicznego Według jej twórców, indeks glikemiczny (IG) „jest rankingiem węglowodanów w skali od 0 do 100 w zależności od stopnia, w jakim podnoszą poziom cukru we krwi po jedzeniu. Pokarmy o wysokim IG to te, które są szybko trawione i wchłaniane oraz powodują znaczne wahania poziomu cukru we krwi. Pokarmy o niskim IG, ze względu na ich powolne trawienie i wchłanianie, produkują stopniowe wzrosty poziomu cukru we krwi i insuliny, i mają udowodnione korzyści dla zdrowia.” Typowa zachodnia dieta, na przykład, opiera się na żywności o wysokim IG, takich jak napoje gazowane, rafinowany chleb, wysokosłodzone płatki śniadaniowe i pączki (nie banany). Nie wydaje mi się, żeby nasze społeczeństwo z nadwagą było znane z jedzenia zbyt wielu owoców! Pokarmy o niskim IG sprawiają, że czujemy się bardziej syci (tj. nasyceni) i promują wykorzystanie tłuszczu kosztem węglowodanów. W konsekwencji wiemy, że zachodnia dieta oparta na niezdrowej żywności o wysokim IG sprzyja przyrostowi tkanki tłuszczowej, a także innym problemom zdrowotnym, takim jak otyłość i cukrzyca1. Jak standardowo, czysty cukier lub glukoza ma maksymalny IG równy 100. Pokarmy o niskim IG 55 Co z bananami? Banany zajmują wysokie miejsce wśród owoców i są niższe niż inne pokarmy o wysokim IG (>55). Banany mogą mieć niski lub wysoki indeks IG, w zależności od stopnia dojrzałości (bardziej dojrzałe = wyższy IG). Poniżej znajduje się kilka przykładów z bazy danych IG, które porównują banany do bardziej powszechnych pokarmów w zachodniej diecie. Żywność o wysokim IG Indeks glikemiczny Banan 42 -. 62 Coca-Cola 53 – 63 Biały chleb (1 kromka) 70 -. 75 Cheerios 74 Pączek 75 Instant Oatmeal 83 Biały Ziemniak (piecz, bez skóry) 98 Czy banany są tłuste? Przyjmij następujący przykład: . . Kalorie Totalne tłuszcze Nasycone tłuszcze Oleje uwodornione? AddedSugar Corn Syrup? Błonnik Vit. C Potas 1 Banan 100 0g 0g 0g Nie 0g Nie 3g 17% 12% 1 Original Glaze Krispy Kreme Doughnut 190 11g 5g Tak 10g Tak 0g 0% 0% 1 Coca-Cola (puszka, 12oz) 140 0g 0g Nie 39g Tak 0g 0% 0% . Wyraźnie, pomimo tego, że wszystkie produkty mają umiarkowane lub wysokie IG, istnieją duże różnice w ich jakości. Nie tylko całkowita zawartość dodanego cukru jest inna, widzimy też istotne różnice w zawartości tłuszczu, użyciu olejów uwodornionych i syropu kukurydzianego, zawartości błonnika i witamin/minerałów. Plus, banany są naturalne, cała żywność. Wniosek Zdrowy rozsądek, nasze rozumienie indeksu glikemicznego i badania naukowe mówią nam, że jedzenie bananów nie jest źródłem naszej epidemii otyłości, a tym bardziej sprawcą naszych problemów z brzuchem społeczeństwa. Bądź ostrożny z każdej diety lub myśli, które sprawiają, że takie claims. 1Brand-Miller, Holt, S., Pawlak, & McMillan, J. (2002). Indeks glikemiczny i otyłość. The American Journal of Clinical Nutrition, 76(1), 2815-2855. 2Ble-Castillo, et al. (2010). Effects of native banana starch supplementation on body weight and insulin sensitivity in obese type 2 diabetics. International Journal of Environmental Research and Public Health, 7, 1953-1962. .